고혈압 환자, 최악의 음식 총 정리!ㅣ혈압을 높이는 나쁜 음식 5가지! 고혈압은 심혈관 질환의 위험을 높이는 위험한 질환입니다. 하지만 규칙적인 생활과, 건강한 음식섭취로 누구나 고혈압을 관리할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 고혈압 환자가 무조건 피해야 할 5가지 음식을 정리해보겠습니다. 1. 고염분식품 소금 즉 나트륨 함량이 높은 고염분식품은 혈압을 높일 수 있습니다. 고혈압 환자는 나트륨 섭취를 제한해야 합니다. 나트륨 항량이 많은 라면, 과자, 햄, 통조림 등 가공식품 이나 팝콘, 감자튀김 등 소금을 많이 사용한 조리 음식은 피해야 합니다. 또한 소이 소스, 테리야키 소스, 핫소스 등 각종 소스 또한 나트륨 함량이 높으니 음식과 곁들일 때, 소스는 줄이는 것이 좋습니다. 2. 포화지방 및 콜레스테롤 높은 음식 포화지방과 콜레스테롤이 많이 들어간 음식은 혈관에 노폐물을.. 2024. 2. 5. 고혈압 걱정 끝! 맛있는 식단으로 혈압 관리하자!ㅣ고혈압에 좋은 음식 총 정리! 고혈압은 조용한 폭탄처럼 우리 몸에 위협이 되는 질환이죠. 고혈압은 증상이 없이 조금씩 혈관에 손상을 주며 심혈관 질환, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 병원진료 및 약물 치료만큼 식이용법도 혈압 관리에 중요한 역할을 합니다. 오늘은 고혈압 환자들에게 좋은 음식과 맛있는 식단을 소개하려 합니다. 고혈압에 좋은 음식 (혈압을 낮추는 음식들) 고혈압에 좋은 음식은 칼륨과 마그네슘 함량이 높거나, 혈관을 맑게 해 주거나, 포만감이 높은 음식이어여 합니다. 1. 바나나 혈압을 낮추는 효과: 혈관을 확장시키고 나트륨 배출을 촉진하는 칼륨이 풍부합니다. 하루 권장 섭취량: 1~2개 효과적인 섭취 방법: 아침 식사나 간식으로 섭취하기 좋습니다. 2. 토마토 혈관 건강 개선 및 혈압 조절: 리코펜 성분.. 2024. 2. 5. 이전 1 다음
