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장염에 뭐 먹지?ㅣ장염에 좋은 음식ㅣ장염 맞단 식단 추천 장염은 장의 염증으로 설사, 복통, 메스꺼움과 같은 불편함이 있어 음식을 함부로 먹기 고민스럽습니다. 장염일 때 무엇을 먹어야 할까요? 장염 증상을 완화하고 빠른 회복을 도와주는 음식과 장염 맞춤 식단을 추천해드리겠습니다. 장염에 좋은 음식 BEST 5 장염 증상을 완화하고 장의 염증을 줄이고 소화 기능을 촉진하고 장내 환경을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 우리 주변의 음식을 알아보겠습니다. 1. 프로바이오틱스가 함유된 식품 프로바이오틱스는 장내 좋은 박테리아의 성장을 도와 장내 환경을 개선하고, 장염으로 인한 불균형을 조정하는 데 도움을 줍니다. 요거트, 케피어 등에 프로바이오틱스가 많이 함유되어 있습니다. 2. 아연이 풍부한 식품 아연은 면역 체계를 강화하고, 세포 재생을 돕는 중요한 미네랄로, 장.. 2024. 2. 21.
애플사이다식초, 놀라운 효능과 올바른 섭취법(ft.다이어트 식단 추천) 요즘 핫한 애사비, 애플 사이다 식초의 한 종류입니다. 애플 사이다 식초는 사과를 발효시켜 만든 식초를 물에 희석하여 만들어집니다. 애플 사이다 식초가 건강과 다이어트에 효과적이라고 알려지며 많이들 드시고 계시는데요. 정확한 정보 없이 유행에 따르기보다는 효능을 정확하게 알고 나에게 맞춰 선택하고 조절하는 것이 가장 중요합니다. 지금부터 애플 사이다 식초의 효능과 올바른 섭취법까지 확인해보겠습니다.제가 추천하는 애플사이다식초 레시피도 있으니 참고하셔서 나에게 맞춤 섭취법 정리해 보자고요! 애플 사이다 식초의 효능 1. 소화 개선 :애플 사이다 식초는 소화를 촉진하여 소화 불량을 개선해 줍니다. 애플 사이다 식초에는 소화를 돕는 식이 섬유가 풍부하며, 이뿐만 아니라 프로바이오틱스라고 불리는 유익한 장내 세.. 2024. 2. 19.
갑작스러운 어지러움, 이석증을 의심해보세요.(초기증상, 이석증 예방법과 관리법 총정리) 이석증은 이석의 자리 이동으로 발생하는 평형감각에 문제가 생기는 질환입니다. 이석은 칼슘으로 이루어진 조각으로 반고리관 내의 액체에 떠다니며 균형감각을 유지하는데 도움을 주는 역할을 합니다. 이석이 자리를 옮겨 반고리관 내 액체 흐름을 방해하여 심한 어지럼증을 발생할 경우 이석증이라고 합니다. 이석증의 초기 증상과 이석증을 이겨내기 위한 운동 및 식습관에 대해 알아보겠습니다. 이석증의 초기증상 이석증의 어지럼증으로 다양한 증상이 발생합니다. 이석증 증상인지 모르고 지나가면 약을 복용하거나 휴식을 취해도 나아지지 않아 답답할 수 있습니다. 초기 주목해야할 이석증 증상 알아봅시다. 어지럼증과 두통: 갑자기 회전되는 듯한 느낌과 어지럼증이 동반됩니다. 회전되는 느낌과 어지럼증은 짧게 지속되지만 반복적으로 발생.. 2024. 2. 14.
고혈압 환자, 최악의 음식 총 정리!ㅣ혈압을 높이는 나쁜 음식 5가지! 고혈압은 심혈관 질환의 위험을 높이는 위험한 질환입니다. 하지만 규칙적인 생활과, 건강한 음식섭취로 누구나 고혈압을 관리할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 고혈압 환자가 무조건 피해야 할 5가지 음식을 정리해보겠습니다. 1. 고염분식품 소금 즉 나트륨 함량이 높은 고염분식품은 혈압을 높일 수 있습니다. 고혈압 환자는 나트륨 섭취를 제한해야 합니다. 나트륨 항량이 많은 라면, 과자, 햄, 통조림 등 가공식품 이나 팝콘, 감자튀김 등 소금을 많이 사용한 조리 음식은 피해야 합니다. 또한 소이 소스, 테리야키 소스, 핫소스 등 각종 소스 또한 나트륨 함량이 높으니 음식과 곁들일 때, 소스는 줄이는 것이 좋습니다. 2. 포화지방 및 콜레스테롤 높은 음식 포화지방과 콜레스테롤이 많이 들어간 음식은 혈관에 노폐물을.. 2024. 2. 5.
고혈압 걱정 끝! 맛있는 식단으로 혈압 관리하자!ㅣ고혈압에 좋은 음식 총 정리! 고혈압은 조용한 폭탄처럼 우리 몸에 위협이 되는 질환이죠. 고혈압은 증상이 없이 조금씩 혈관에 손상을 주며 심혈관 질환, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 병원진료 및 약물 치료만큼 식이용법도 혈압 관리에 중요한 역할을 합니다. 오늘은 고혈압 환자들에게 좋은 음식과 맛있는 식단을 소개하려 합니다. 고혈압에 좋은 음식 (혈압을 낮추는 음식들) 고혈압에 좋은 음식은 칼륨과 마그네슘 함량이 높거나, 혈관을 맑게 해 주거나, 포만감이 높은 음식이어여 합니다. 1. 바나나 혈압을 낮추는 효과: 혈관을 확장시키고 나트륨 배출을 촉진하는 칼륨이 풍부합니다. 하루 권장 섭취량: 1~2개 효과적인 섭취 방법: 아침 식사나 간식으로 섭취하기 좋습니다. 2. 토마토 혈관 건강 개선 및 혈압 조절: 리코펜 성분.. 2024. 2. 5.
고지혈증에 좋은 음식 BEST 10ㅣ하루 권장량& 효과 만점 섭취방법까지 총 정리 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 과도하게 많아지는 질환입니다. 고지혈증이 있으면 혈관이 좁아지고 딱딱해져서 심장병, 뇌졸중, 동맥경화 등의 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 고지혈증을 예방하고 치료하기 위해서는 식이요법과 운동이 중요합니다. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식 10가지와 하루 권장 량과 어떻게 먹는게 효과적인지 섭취방법까지 알아보겠습니다. 아보카도 아보카도는 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 하루 권장 섭취량: 한 개 (150g) 섭취 방법: 과일처럼 생으로 먹거나, 샐러드, 샌드위치 요리하기 호두 호두는 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능을 하며 항산화 성분이 풍부하여 혈관 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 하루 권장 섭취량:.. 2024. 1. 28.
[당뇨 있으신 분들, 주목!] 당뇨에 좋은 음식과 맞춤 식단 안녕하세요, 여러분! 오늘은 당뇨병 환자분들을 위한 글을 준비했어요. 당뇨병은 혈당이 정상보다 높은 상태가 지속되는 만성질환으로 혈당이 높으면 여러 가지 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 혈당 조절이 정말 중요해요. 혈당 조절에 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 식단인데요, 당뇨병 환자분들은 혈당을 높이는 음식은 피하고, 혈당을 조절하는 음식을 섭취해야 해요. 오늘은 당뇨에 좋은 식재료와 맞춤 식단 추천까지 정리해볼게요. 당뇨에 좋은 식재료 당뇨는 초기 예방이 가장 중요한데요. 초기 예방할 수 있는 건강관리 방법 중 건강한 식단을 유지하는 것 입니다. 당뇨에 좋은 음식들은 식이섬유가 풍부하고 작은 양으로 포만감을 줄 수 있어야 합니다. 당뇨를 관리하기 좋은 다양한 음식들을 알아보겠습니다. 1. 브로콜리 식.. 2024. 1. 27.
조심해야 할 만성질환 당뇨, 미리 확인하고 관리하세요! 안녕하세요, 여러분! 오늘은 현대인들의 건강을 위협하는 만성질환 중 하나인 당뇨병에 대해 알아보려고 합니다. 당뇨병은 40대 이상의 성인에게서 주로 발생했지만 최근 20~30대 심지어 10대의 청소년들까지 다양한 연령층에서 발생하고 있습니다. 당뇨의 원인과 초기증상을 알아보고 당뇨초기의 건강관리법을 확인해 봅시다. 당뇨병이란? 당뇨병은 혈액 속의 포도당(혈당)이 정상보다 높은 상태가 지속되는 질환입니다. 포도당은 우리 몸의 에너지를 만드는 데 필요한 영양소이지만, 혈당이 너무 높으면 여러 가지 합병증을 일으킬 수 있습니다. 당뇨병은 크게 1형 당뇨병과 2형 당뇨병으로 나뉩니다. ㅇ 1형 당뇨병은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있으며 췌장에서 인슐린을 분비하는 세포가 파괴되.. 2024. 1. 27.

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