고지혈증에 좋은 음식 BEST 10ㅣ하루 권장량& 효과 만점 섭취방법까지 총 정리 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 과도하게 많아지는 질환입니다. 고지혈증이 있으면 혈관이 좁아지고 딱딱해져서 심장병, 뇌졸중, 동맥경화 등의 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 고지혈증을 예방하고 치료하기 위해서는 식이요법과 운동이 중요합니다. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식 10가지와 하루 권장 량과 어떻게 먹는게 효과적인지 섭취방법까지 알아보겠습니다. 아보카도 아보카도는 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 하루 권장 섭취량: 한 개 (150g) 섭취 방법: 과일처럼 생으로 먹거나, 샐러드, 샌드위치 요리하기 호두 호두는 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능을 하며 항산화 성분이 풍부하여 혈관 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 하루 권장 섭취량:.. 2024. 1. 28. 이전 1 다음
